Jana de jbrunning_ nous raconte comment elle a repris le sport après son accouchement et comment NONOMO® l’y a aidée.
Le sport fait partie intégrante de ma vie. J’ai toujours aimé bouger, que ce soit lorsque je me suis battue en duel en football quand j’étais enfant ou plus tard, quand je me suis mesurée aux autres athlètes lors de compétitions. J’aime donner le meilleur de moi-même. J’ai donc attendu avec impatience le jour où je pourrais « enfin » reprendre le sport.
Combien de fois m’a-t-on dit qu’il était quasiment impossible de trouver le temps de faire du sport avec deux enfants en bas âge ? (Mathilda vient d’avoir deux ans et Greta a maintenant trois mois). Mais cela ne m’a pas découragée, car j’avais entendu les mêmes propos pour bébé numéro 1.
Pour moi, c’est une question de volonté. Il ne faut pas trouver le temps, il faut le prendre. Cela peut paraître un peu égoïste au premier abord, mais ce n’est pas le cas, car je fais du sport quand mes enfants dorment. Les premiers jours ont été consacrés à faire connaissance, à nous faire des câlins et à nous habituer à cette nouvelle situation. Greta a été à la maison avec nous dès le premier jour. C’était comme si elle avait toujours été là, et pourtant nous avons pris beaucoup de temps pour préparer Mathilda à devenir grande sœur. Pour qu’elle se sente à l’aise dans ce nouveau rôle.
Le sport après l’accouchement
Après environ trois semaines passées à se découvrir, à se câliner et à profiter de notre petite famille, j’ai commencé tout doucement les premiers exercices de rééducation. Cela fait maintenant 14 semaines que j’ai accouché et les entraînements sont de nouveau plus croustillants. Pendant que je m’entraîne, Greta sommeille la plupart du temps tranquillement dans le NONOMO® , j’ai vraiment beaucoup de chance.
À quoi ressemble une « séance d’entraînement pour jeune maman » ?
Ces derniers jours et dernières semaines, j’ai appris que chaque unité compte, quelle que soit sa longueur au final. Il suffit parfois d’une demi-heure pour avoir de bonnes courbatures. Entre-temps, je peux à nouveau m’entraîner presque sans restriction, je supprime seulement de mon entraînement les exercices qui visent le muscle droit de l’abdomen ou les exercices qui sollicitent trop fortement le plancher pelvien.
J’aime bien les entraînements HIIT, par exemple. Ils sont efficaces, tant en termes de temps que de dépense. Vous pouvez voir en images à quoi ressemble une de mes séances d’entraînement.
Si notre vie de famille sportive vous inspire, je serais ravie que vous me suiviez sur Instagram. N’hésitez pas à jeter un œil à mon profil.
Affectueusement,
Jana | jbrunning_