Félicitations ! Si vous lisez ces lignes, c’est que vous êtes sur le point d’accueillir un tout nouveau bébé. Ou peut-être que votre petit ange est déjà arrivé et que vous êtes occupée à faire connaissance avec cette petite personne spéciale, à découvrir ce qui la fait vibrer et ce qui la rend heureuse. Vous savez probablement déjà à quel point bien dormir est important pour votre nouveau-né. Et pour vous aussi ! Voici donc une série de conseils et d’astuces pour vous aider à mieux dormir.
Secret 1 : tous les bébés sont différents.
Naturellement, tous les nouveaux parents recherchent une norme en matière de nouveau-nés, afin de s’assurer qu’ils font les choses comme il faut. Mais les bébés n’ont pas lu le manuel. Ils tiennent à être des petits individus uniques.
Certains dormiront plus longtemps que d’autres, voire toute la nuit, presque dès leur naissance. D’autres sembleront se réveiller toutes les heures. Essayez de vous détendre et de suivre le courant.
Secret 2 : les bébés ont besoin de BEAUCOUP de sommeil. Mais pas en une seule fois.
Les nouveau-nés ont besoin de 8 à 18 heures de sommeil par jour. C’est à ce moment-là que leur petit cerveau assimile toutes ces expériences nouvelles et étonnantes et que leur petit corps s’étire et grandit.
Mais, contrairement aux adultes, ils ne le font pas d’une traite. Ils doivent se réveiller toutes les deux heures environ pour se nourrir en raison de leur estomac minuscule. Et pour compenser la perte de poids qui se produit dès qu’ils viennent au monde.
Ils ne dorment pas non plus toujours à l’heure où vous dormez habituellement. Mais une fois que vous aurez pris vos marques, il vous sera facile de vous adapter à eux et de profiter de leur sieste pour vous accorder un peu de temps.
Secret 3 : gardez la chambre de bébé nouvellement décorée pour plus tard
Quel parent formidable vous êtes ! Vous avez préparé la chambre de votre bébé avec amour. Il y a des guirlandes, des lapins et des veilleuses. Mais l’idéal serait de la garder pour plus tard. Les experts affirment que le meilleur endroit pour dormir pour un nouveau-né est la même chambre que vous. Mais (surtout) pas dans le même lit. Dormir dans la même chambre signifie que vous n’avez pas besoin de vous déplacer pour vérifier si votre bébé dort puisqu’il est juste à côté de vous. De plus, les tétées nocturnes sont moins perturbantes. Tout ce que vous avez à faire, c’est vous retourner. Ou donner un coup de coude à votre partenaire !
Veillez à ce que votre bébé ait son propre berceau ou espace de sommeil, sans jouets, oreillers ou couvertures, et couchez-le toujours sur le dos.
Les gigoteuses d’emmaillotage sont parfaites pour apaiser les petits bébés et les aider à s’endormir. Elles donnent aux nouveau-nés ce sentiment de sécurité qui peut leur manquer une fois qu’ils ont quitté le ventre de leur mère. De plus, elles empêchent le réflexe de Moro qui peut faire se réveiller un bébé en sursaut. Toutes les petites astuces sont bonnes à prendre!
Secret 4 : profitez au maximum des temps de sieste
La plupart des bébés font plusieurs siestes tout au long de la journée. La durée de chacune d’elles étant idéalement de 2 heures environ, cela vous laisse un peu le temps de vaquer à vos occupations. Ou de dormir vous-mêmes !
Voici un fait étonnant : des recherches scientifiques ont montré que les bébés portés étaient plus calmes. Et le mouvement de bercement a le même effet apaisant magique, dans vos bras ou dans un hamac suspendu comme NONOMO , parfait pour garder votre nouveau-né près de vous, où que vous soyez.
Secret 5 : apprenez à votre nouveau-né à distinguer jour et nuit
Les bébés n’ont pas d’horloge biologique. Il leur faut quelques mois avant de produire leur propre mélatonine, l’hormone du sommeil qui est libérée la nuit pour nous aider à nous endormir. En attendant, utilisez des rideaux sombres ou des stores occultants pour vous assurer que sa chambre est sombre à l’heure du coucher et qu’il apprend à associer la nuit au sommeil.
Secret 6 : les bébés adorent la routine
Quel que soit votre mode de vie, votre nouveau-né dormira mieux si vous lui imposez une routine régulière à l’heure du coucher. Il apprendra vite que la séquence bain, couche propre, gigoteuse et berceuse annonce l’heure du coucher.
Et si cette routine échoue, vous pouvez essayer les bruits blancs. Nous oublions facilement que bébé était entouré de sons dans le ventre de sa mère – les battements de son cœur et la circulation de son sang – et que le silence, la nuit, peut-être un peu effrayant. Il peut valoir la peine d’investir dans une application ou un appareil pour recréer ce ressac apaisant. Cela permet également de couvrir les autres bruits de la maison qui pourraient perturber son sommeil.
Secret 7 : les temps d’éveil sont aussi importants que les temps de sommeil
On pourrait penser qu’en gardant le nouveau-né éveillé plus longtemps avant le coucher, il sera plus fatigué et dormira plus longtemps. C’est faux !
Un bébé trop fatigué (ou pas assez) ne dort pas aussi bien. Il vous faudra peut-être un peu de temps pour trouver l’horaire qui convient à votre enfant, mais cela vaut la peine de persévérer.
N’oubliez pas que le temps d’éveil inclut l’heure du repas. Un nouveau-né qui apprend encore à téter efficacement peut mettre 30 minutes à terminer son repas. Il n’est pas rare qu’il se réveille, qu’il mange, qu’on lui change sa couche, qu’il vous donne un petit gazouillis et qu’il se rendorme aussitôt.
Veillez toujours à lui laisser le temps de se rassasier. La nourriture est apaisante. Il peut même s’endormir pendant la tétée. Essayez de le garder éveillé jusqu’à ce que vous soyez sûre qu’il a assez mangé.
Bon dodo !
Revenons à nos moutons. Tous les bébés sont différents et une grande partie du bonheur d’être parent consiste à apprendre à connaître le vôtre. Vous deviendrez rapidement une experte du sommeil, en apprenant à lire ses petits signes et à savoir exactement ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Et n’oubliez pas que le jour magique où votre bébé « fera ses nuits » pour la toute première fois arrivera bientôt, peut-être même plus tôt que vous ne le pensez.
