Gefeliciteerd! Je leest dit, dus we denken dat je een gloednieuwe baby gaat verwelkomen. Of misschien is je geluksbrenger er al en ben je druk bezig om kennis te maken met dit speciale ukkepukkie, om uit te vinden wat hem of haar drijft en wat hem of haar gelukkig maakt. Je weet waarschijnlijk al hoe belangrijk goede slaap is voor je baby. En voor jou! Daarom hier een verzameling van zeven tips en trucs om jullie allemaal beter te laten slapen.
Geheim 1: Alle baby's zijn verschillend.
Natuurlijk zoeken alle nieuwe ouders naar een babynorm waaraan ze zich kunnen vasthouden, om er zeker van te zijn dat ze het goed doen. Maar baby's houden zich niet aan normen. Ze staan erop om unieke kleine individuen te zijn.
De een slaapt langer dan de ander; sommige baby’s zelfs bijna vanaf het begin de hele nacht door. Anderen lijken elk uur wakker te worden. Probeer gewoon te ontspannen en ‘go with the flow’.
Geheim 2: Baby's hebben VEEL slaap nodig. Maar niet aan één stuk.
Pasgeborenen hebben 8 tot 18 uur slaap per dag nodig. Dat is de tijd waarin kleine hersenen al die nieuwe en geweldige ervaringen verwerken en kleine lichamen uitrekken en groeien.
Maar in tegenstelling tot volwassenen doen ze het niet aan één stuk. Ze moeten vanwege hun kleine maagjes om de 2 uur wakker worden om gevoed te worden. En om het verlies in lichaamsgewicht te compenseren dat optreedt zodra ze ter wereld komen.
Ze slapen ook niet altijd wanneer jij normaal zou slapen. Maar als je eenmaal in een routine zit, zul je merken dat je je gemakkelijk aan hen kunt aanpassen en hun slaaptijd kunt gebruiken als tijd voor jezelf.
Geheim 3: Bewaar de nieuw ingerichte kinderkamer voor later
Wat een geweldige ouder ben jij. Je hebt de speciale kamer van je baby met liefde ingericht. Er zijn slingers en konijntjes en nachtlampjes. Maar het is misschien beter om deze voor later te bewaren. Deskundigen hebben vastgesteld dat een pasgeborene het beste in dezelfde kamer kan slapen als jij. Maar (zeker) niet in hetzelfde bed. Slapen in dezelfde kamer betekent dat je nergens heen hoeft om je slaapcontroles te doen – de baby is er. Bovendien zijn nachtelijke voedingen minder storend. Je hoeft je alleen maar om te draaien. Of je partner een duwtje te geven!
Geef je baby een eigen wieg of slaapruimte die vrij is van speelgoed, kussens en dekens en leg hem altijd op zijn rug.
Inbakeren is een goede manier om kleine baby's naar dromenland te brengen. Ze geven pasgeborenen het gevoel van geborgenheid dat ze mogelijk missen als ze de baarmoeder hebben verlaten. Bovendien voorkomen ze de Moro-reflex die een baby wakker kan doen schrikken. Alle kleine trucjes helpen!
Geheim 4: Maak optimaal gebruik van slaapjes
De meeste baby's doen de hele dag door dutjes. Ongeveer 2 uur is een goede tijd om ze te laten slapen terwijl jij even lekker je gang gaat. Of even gaat slapen!
Dit is een verbazingwekkend feit. Wetenschappelijk onderzoek heeft een direct verband aangetoond tussen het dragen en het kalmeren van baby's. En wiegen heeft hetzelfde magische rustgevende effect, of het nu door jou wordt gedaan of door een schommelhangmat zoals NONOMO , perfect om je pasgeborene dichtbij te houden, waar je ook bent.
Geheim 5: Leer je baby wat dag en wat nacht is
Baby's hebben geen interne klok. Het duurt een paar maanden voor het juiste hormoon, melatonine, vrijkomt. Het hormoon dat 's nachts vrijkomt om ons grote mensen te helpen slapen. Gebruik ondertussen donkere (verduisterings-) gordijnen om ervoor te zorgen dat de kamer van je kleintje donker is tijdens het slapen gaan en hij leert de nacht te associëren met slapen.
Geheim 6: Baby's houden van routine
Hoe vrij en ontspannen je je leven ook leidt, je pasgeborene zal beter slapen als je hem een regelmatige slaaproutine geeft. Ze zullen snel leren dat in bad gaan, een schone luier en trappelzak omdoen en luisteren naar een slaapliedje betekenen dat het meteen daarna slaaptijd is.
En als dat allemaal niet lukt, kun je witte ruis proberen. Je vergeet gemakkelijk dat je baby in de baarmoeder omringd was door geluid – van mama's hartslag en het circulerende bloed – dus een stille nacht kan een beetje eng zijn. Het loont de moeite te investeren in een app of apparaat om dat rustgevende achtergrondgeluid na te bootsen. Het onderdrukt ook andere huishoudelijke geluiden die hun slaap zouden kunnen verstoren.
Geheim 7: Tijd wakker is even belangrijk als tijd slapend
Je zou kunnen denken dat hoe langer je je pasgeborene wakker houdt voor het slapengaan, hoe vermoeider hij zal zijn en hoe langer hij zal slapen. Niet dus!
Een oververmoeide (of ondervermoeide) baby slaapt minder goed. Het kan een beetje uitproberen zijn om het tijdschema te vinden dat bij je eigen kleintje past, maar het is de moeite waard om vol te houden.
Vergeet niet dat tijdens het wakker zijn ook gevoed moet worden. Een pasgeborene die nog leert om efficiënt te eten heeft mogelijk tot 30 minuten nodig om verzadigd te raken. Het is niet ongewoon dat ze wakker worden, eten, een schone luier krijgen, kort wat geluid uitslaan en meteen weer gaan slapen.
Zorg er altijd voor dat je ze de tijd gunt om helemaal voldaan te raken. Eten is rustgevend. Ze kunnen zelfs in slaap vallen tijdens een voeding. Probeer ze wakker te houden tot je zeker weet dat ze genoeg hebben gehad.
Slaap lekker!
Laten we teruggaan naar waar we begonnen zijn. Alle baby's zijn verschillend, en een groot deel van de vreugde van het ouderschap is het leren kennen van de jouwe. Je zult snel een volleerd slaapexpert worden, die zijn kleine tekens en signalen leert lezen en precies weet wat werkt en wat niet. En vergeet niet dat de magische dag snel komt waarop je baby voor het eerst 'doorslaapt'. Voor je het weet is het zover.
